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セルフケアの道具箱 ――ストレスと上手につきあう100のワーク【新本】

¥1,760 税込

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【出版社内容紹介】
ストレスで苦しい、つらい、眠れない……
今日から実行できる
100個のワーク

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。
「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。
裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。
それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。
コロナ禍で不安を抱える人にも!



著者 伊藤絵美
イラスト 細川貂々
発行所 晶文社
発行日 2020年7月5日
四六判　304ページ


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