鈍感な世界に生きる敏感な人たち【新本】

【出版社内容紹介】
なぜこんなに音・におい・相手の表情が“気になってしかたがない”のか？
あなたは、「神経質」でも、「忍耐力がない」わけでもありません。
敏感さは、愛すべき「能力」です。

５人に１人が該当するHSP（とても敏感な人）が
生きづらい世の中を?敏感さを武器”に強く生き抜くヒント
★「HSPチェックリスト」「HSPのためのアイデアリスト」付き


【目次】
■HSPチェックリスト／はじめに

■第１章　鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは
・５人に1人がHSP（とても敏感な人）
・HSPは生まれもった気質
・HSPの能力１　一度に多くの情報を吸収できる
・HSPの能力２　音やにおいなどの微細な違いも察知できる
・HSPの能力３　ゆっくり、深く多角的に考えられる
・HSPの能力４　とても慎重で、危機管理能力が高い
・HSPの能力５　共感力が高く、気配り上手
・HSPの能力６　誠実で、責任感がある
・HSPの能力７　想像力が豊かで、内的生活が充実している
・表面的にはHSPに見えない人もいる
　―外向的なHSP・刺激を求めるHSP・タイプ分けすることの利点と難点

■第２章　「敏感な人」が抱えやすい心の問題
・HSPが抱えやすい心の問題１　自分自身に高度な要求をしてしまう
・HSPが抱えやすい心の問題２　罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう
・HSPが抱えやすい心の問題３　恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
・HSPが抱えやすい心の問題４　怒りをうまく放出できない

■第３章　「鈍感な人たち」とうまく付きあうには
・方法１　周囲の人に自分がHSPであることを伝える
・方法２　自分の限界点をはっきり伝えておく
・方法３　休憩や散会の時間を事前に約束しておく
・方法４　自分にできることは限られているという事実を受け入れる　
・方法５　言葉の洪水に溺れないように会話中に休憩をとる
・方法６　片方が一方的に話さずに「対話」となるよう心掛ける　
・方法７　「対話」を成立させるには、互いに「反応し合う」ことを意識する
・方法８　時を場合に応じて「深い会話」と「表面的な会話」を使い分ける
・方法９　４つのステップで会話を深めていく
・方法10　HSPの理解者をパートナーに選ぶ
・方法11　子育ては、無理をしない

■第４章　「敏感な自分」とうまく付きあうには
・方法１　HSPの能力を楽しむ機会をつくる
・方法２　五感から過度に刺激を受けないための対策をとる
・方法３　過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する
・方法４　自分自身へ愛情を向けて、自分を守る
・方法５　自分自身に思いやりを持つ
・方法６　自分自身と和解する
・方法７　心理セラピーを受けてみる
・方法８　自分らしくいることの喜びを感じる

■あとがき／謝辞／参考文献／HSPのためのアイデアリスト


【著者プロフィール】
イルセ・サン
心理療法士。デンマークのオーフス大学で神学を学び、C・G・ユングとキルケゴールに関する修士論文を執筆。また、いくつかの心理療法的アプローチの訓練を受けており、デンマークの心理療法的協会の会員でもある。数年間、デンマーク国教会の教区司祭を務め、現在はスーパーバイザー、トレーナー、講演者、セラピストとして活動している。
主な著書は、『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』『心がつながるのが怖い―愛と自己防衛』（ともにディスカヴァー）などがある。



著者 イルセ・サン
訳者 枇谷玲子
発行所 ディスカバー・トゥエンティーワン
発行日 2016年10月14日
四六判　232ページ


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